AZAJER aconseja un uso responsable de dispositivos electrónicos y Juego Online durante el confinamiento

Sergio Lázaro, psicólogo de AZAJER, durante su intervención en las IV Jornadas de Juego Responsable de AZAJER

En esta información ofrecemos a nuestros lectores un interesante y práctico artículo de Sergio Lázaro, Psicólogo de AZAJER, con diferentes consejos para afrontar el confinamiento motivado por la crisis del coronavirus con una actitud saludable, promoviendo el uso responsable de dispositivos electrónicos y Juego Online.

RECOMENDACIONES DE AZAJER

A causa del Covid-19, la sociedad se encuentra en una situación de confinamiento que ha implicado un cambio radical en la vida y costumbres de toda la población. Por ello, el equipo de Azajer (Asociación Aragonesa de Jugadores de Azar en Rehabilitación) quiere transmitir una serie de pautas y recomendaciones que ayudan a un afrontamiento psicológico adecuado y que promueven el uso responsable de dispositivos electrónicos y juego online.

Cuando las personas confrontamos condiciones estresantes, pueden surgir emociones como el agobio, la ansiedad, el miedo, el aburrimiento, la frustración, la impotencia o la ira. En muchas ocasiones, estas emociones pueden suponer malestar o conflictos en la convivencia familiar, en la vida de pareja, en las relaciones de los padres con los hijos e incluso con uno mismo.

Durante esta primera semana de confinamiento, el consumo de series y películas se ha incrementado en las diversas plataformas audiovisuales. También se ha observado un uso masivo de las redes sociales y un aumento considerable de las descargas de aplicaciones para ordenadores y teléfonos móviles, lo cual dentro de unos límites es una manera adaptativa de sobrellevar la situación en la que nos encontramos. En lo concerniente a los juegos de azar online, nos preocupa el aumento significativo de nuevos usuarios que se han registrado en aplicaciones y plataformas. El número de jugadores en línea se ha disparado, así como el tiempo medio que cada usuario dedica a jugar en red, desde jóvenes hasta población adulta, sin discriminación entre sexos, ya que se ha observado un incremento en el porcentaje de jugadoras que se han inscrito en dichas aplicaciones para jugar de manera online.

Azajer advierte que no hacer un uso responsable de estas aplicaciones puede acarrear en adelante un comportamiento desadaptativo y persistente del juego, hasta el punto en el que el usuario emplee los dispositivos electrónicos como estrategia para escapar de los problemas familiares que puedan aparecer en este periodo de cuarentena. A su vez, el usuario puede incurrir en un uso no responsable de estas aplicaciones con el propósito de mitigar algunos de los sentimientos anteriormente mencionados (ansiedad, miedo, frustración…). Por ello, es importante hacer una buena gestión de las TICs (Tecnologías de la información y de la comunicación), puesto que pueden ser la puerta de entrada a una adicción al juego.

Por todo ello, a continuación, se facilitan una serie de pautas que pueden ayudar a hacer un uso responsable del juego y a prevenir un uso excesivo de las pantallas.

1. A) Establecer horarios de juego:

-Controlar el tiempo dedicado a videojuegos y juego online.

-El juego es una manera de entretenimiento que se puede emplear durante un periodo concreto del día, pero no como única manera de ocio.

-Existen muchas maneras de entretenimiento en las que no están implicadas el ordenador, la televisión, las tablets o los móviles. Por lo que buscar actividades no relacionadas con las pantallas será algo productivo y sano (ejercicio físico, lectura, manualidades, tareas de casa que hayamos dejado desatendidas…).

1. B) Organización diaria:

-Establecer una serie de horarios tanto para los niños y adolescentes si están en casa para realizar las actividades escolares, como para los adultos que realizan su actividad laboral mediante teletrabajo.

-Planificar actividades lúdicas conjuntas e individuales dejando espacio para actividades que cada uno quiera hacer de manera individual.

-En casos en los que se puedan dar más dificultades para los niños puesto que se distraen o les cuesta más fijar el objetivo de la tarea escolar que tienen que realizar, existen herramientas como el control parental o contratos familiares para limitar el uso y establecer normas, lo cual favorecerá la comunicación.

-Mantener los horarios de sueño.

C )Mantener el contacto humano:

Es importante no aislarse y mantener el contacto con nuestros seres queridos. Comunicando cómo nos sentimos y teniendo comunicación puesto que ello nos ayudará a llevar mejor algunos sentimientos como el agobio, la frustración o la soledad.

La situación de cuarentena puede hacer que las personas que padecen ludopatía tengan un comportamiento más desadaptativo con respecto al juego. En estos casos, lo primordial sería que comunicasen a sus seres queridos lo que les está sucediendo para que se puedan tomar medidas. Así como elaborar un plan de acción para que el tiempo de juego y el dinero que se apuesta no sea cada vez mayor. Como sugerencia/recomendación para los familiares que sospechen que se está dando un caso de comportamiento desadaptativo con respecto al juego es que estén más alerta y pongan más control en el uso de dispositivos electrónicos.

Para aquellos interesados, pueden ponerse en contacto con AZAJER a través del teléfono 603 84 29 78 o mediante nuestro e-mail: azajer@azajer.com.

Sergio Lazaro, Psicólogo de AZAJER